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对于老年人而言，跳广场舞可以锻炼身体、增强体质，同时也有利于交际和社交。以下是适合老年人跳的广场舞类型：
1、健身操类：以简单易学、动作规律性强为特点，如“左右开弓”、“卡路里”等。
2、民族舞类：以优美的旋律和动作为特点，如“草原小夜曲”、“梦中的婚礼”等。
3、社交舞类：注重步伐与姿态的协调性，如华尔兹、恰恰、探戈等。
4、传统功夫舞类：以中国传统武术为基础，融合了舞蹈元素，如太极拳舞、五禽戏等。
在选择广场舞时，应根据老年人的身体条件和健康状况来选取适合的舞蹈类型和难度，尽量避免过于激烈或高难度的舞蹈。同时，在跳广场舞时要注意保护关节和避免受伤。
老年人在跳广场舞时需要注意以下几点：
1、热身运动：在跳舞前进行适当的热身运动，如旋转头部、摆臂等，以防止受伤。
2、姿势正确：注意维持良好的姿势，例如挺直背部、抬起头颅、收腹提臀等。这有助于避免腰部和关节的损伤。
3、合理安排时间：不要过度跳舞，尤其是在天气较热的时候，以避免过度疲劳。
4、穿着合适：穿着合适的运动鞋可以提供更好的支撑，减少对足部和脚踝的压力，以及缓解膝盖和腰部的压力。
5、保持交流：与他人跳舞时，要注意与他们交流，避免发生碰撞或意外事故。
6、饮食健康：要保证充足的水分和营养，以保持身体健康。
7、注意气温：在寒冷或潮湿的天气里跳舞时，需要注意保暖，防止感冒或受伤。
总之，老年人在跳广场舞时应该注意安全、健康和合理的锻炼方式。
1、晚上跳广场舞好不好?
很多人在跳舞的时候，往往喜欢在吃完晚饭之后，主要的目的就是晚上的时间比较充沛，跳舞可以消化食物，可以减肥，还可以让身体运动起来，促进睡眠。而且晚上7：00-9：00跳广场舞可促进睡觉之前的消化功能，以免造成事物的囤积。
但是晚上的温度较低，气温下降后高空的污染物会下沉，虽说5点不是空气最差的时候，不过也不适宜大量活动。晚上空气污染比较的严重，跳广场舞吸收的空气污染自然不少，而且在饭后的剧烈的运动会导致胃痉挛。而跳到很晚才回家，不仅会影响周围人的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠。
建议大家如果真要在晚上跳广场舞，那么请在在饭后一段时间之后再跳广场舞，这样才能达到比较好的效果，对于身体的.帮助才更大。
2、早上跳广场舞好不好?早上锻炼并不是太好。早上的空气并不是很好，植物在夜间无光合作用的情况下会释放不少的二氧化碳，等早上的太阳升起后一小时以上才会大量释放氧气。如果非要上午锻炼的话，最好在太阳升起后一小时左右，大概7-8点。
下午的下班前的空气其实是不错的，只不过因为温度的升高，感觉没那么清爽。大雾和雾霾天气等都不适合早上锻炼。总之，大早起床，不吃早饭就赶去跳广场舞，或者晚上跳到很晚才回家，这些方法都是不可取的。
跳广场舞的注意事项1、空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，更甚者会产生晕厥。
2、最好饭后一小时再跳舞，广场舞队一般在傍晚跳一个半小时，但是跳一个小时会休息10分钟。
3、跳广场舞的场地一般人群集中，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也有影响。
4、如果跳广场舞锻炼要放音乐，也要考虑其他人感受，不要影响他人睡眠，尽量安排在7：00后或22：00点前。
5、跳广场舞的时间要合理的安排，有些人为了跳广场舞不吃饭的做法是不正确的，而晚上跳广场舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖从而昏阙，而后者不但影响自身睡眠还可能影响周边居民的睡眠，而且在拥挤的广场上跳舞也可能对身体的有害。
6、跳广场舞的穿着也要注意，很多人都会穿硬底的鞋或是拖鞋、紧身衣服，这样的穿着不正确不利于身体健康。因为跳广场舞的舞蹈动作幅度比较大，最好穿舒适防滑的鞋。好的运动鞋能够有更好的效果，能够起到一定的保护身体的作用还能够有更有效的锻炼效果。
7、一般说来，在跳广场舞的时候，时间上面也是有限制的，尤其是对于身体不是十分好的老年人来说更是这样的情况。一般说来，半个小时的时间就可以了，不要太长的时间。因为比较长的时间之后，因为运动量比较的大，会出现出汗的情况，这样一停下来之后，也是容易出现感冒的情况。
8、跳广场舞的话夏天你可以穿黑布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷了，你可以穿平底的棉鞋，要鞋底很柔软的那种，或者可以穿棉一点的旅游鞋。不要穿硬底鞋。硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。
9、不要饱腹起舞。很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。
10、不要穿硬底鞋。硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。
11、选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。
12、一般宜从简单动作做起，不要急于求成，只要?动?起来就会有健身的效果。
13、不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区?长途跋涉?。
14、车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多。路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。
15、跳舞以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大，太大的音量不仅影响他人，而且可能损伤自身的听力。
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