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运动的最佳时间有两个时间段，通常是9:30-10:30和19:00-20:00，是运动的最佳时间。这两个时间段运动具有多种原因，包括空气清新、含氧量高等。
一、9:30-10:30和19:00-20:00为最佳运动时间的原因：
1、空气指数和空气质量比较清新，尘螨、病原微生物、杂质、雾霾等。在空气中已经相对沉淀和沉积，对人体呼吸道有保护作用。
2、9:30-10:30和19:00-20:00不是植物进行光合作用的时候。植物不会释放太多的二氧化碳。所以空气中的含氧量和氧流量都比较高，是有氧运动的最佳时间。
3、距离午睡和晚睡还有近两个小时。运动后对睡眠改善非常好。
4、是人体基础代谢率比较低的时期。运动可以提高人体的基础代谢率，有助于减肥减脂。
二、运动的注意事项：
1、运动前一定要掌握标准动作，需要反复揣摩和练习，避免运动中运动损伤。
2、运动前要对目标肌肉进行热身，提高肌肉温度，减少肌肉运动的阻力，有利于运动时肌肉的正常发挥，同时可以避免运动损伤。
3、运动时要合理控制运动量，避免过度运动造成肌肉韧带损伤。
4、运动后应及时进行肌肉拉伸和放松慢跑，缓解肌肉紧张和疼痛。
综上所述：9:30-10:30和19:00-20:00是运动的最佳时间，此时空气指数和空气质量比较清新，空气中的含氧量和氧流量都比较高，是人体基础代谢率比较低的时期，有助于减肥减脂。
从季节角度来说，夏天、秋天锻炼最好，一天当中，下午的5:00至7:00锻炼最好。
一般来说，夏天和秋天的空气质量比春天和冬天要好，污染也更轻，这两个季节锻炼身体是最好的。一天24个小时当中，五点到七点是最佳的锻炼时间。首先，从空气质量的角度来说，中午至傍晚前空气质量相对来说更加好一点，污染更轻一点。其次，从人体的生理条件来说，在下午的时候精力比较旺盛，比较适合锻炼身体。因此在下午的5:00至7:00进行体育锻炼，可以取得比较好的效果，但是这只是理论上而言，在日常生活中，只要天气合适，气温合适，身体状况合适可以根据自己的身体条件，选择合适的时间锻炼身体。
早晨锻炼可以唤醒人体的各项机能，晚上锻炼可以促进对食物的消化，获得更好的睡眠。因此，患者可以根据自身的情况选择适合自己的锻炼时间。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《什么时间做运动最好》能对你有所帮助！
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